Jak woda wpływa na organizm - regeneracja i odpoczynek

W kolejnym poście-artykule chciałem poruszyć niezwykle łatwy, a zarazem trudny temat jakim jest: "Woda". Oraz jaki ma wpływ na organizm. Ilość jej zastosowań jest niebywała, poruszę w tym wpisie między innymi:

- zimne kąpiele i ich wpływ na organizm

- kąpiele siarczkowe i radonowe

- nawadnianie organizmu

- odpoczynek i regeneracja przy pomocy wody

Jak woda wpływa na organizm
grafika - canva.com

H2O lub jak ktoś woli zwyczajnie woda, ma niebywale wiele zastosowań. Zanieczyszczona może spowodować w naszym organizmie choroby, lecz także może leczyć. Jak to możliwe?!

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że bez wody nie przeżyjemy zarówno my jak i natura. Lecz czasami nie zdajemy sobie sprawy ile odmian wody mamy i tutaj na przykład woda siarczkowa, radonowa ... ale o tym dalej.

Woda jest jedną z najpospolitszych substancji występujących na ziemi, może występować w postaci pary, lodu, oraz substancji ciekłej ( woda ). 

Nawadnianie Organizmu i Ciała

Nasz organizm składa się w ok 60-70% z wody. Dzięki wodzie zachodzą wszelakie procesy chemiczne i biologiczne w naszym organizmie,. Pełni też funkcję transportową. Często bywa w naszym codziennym życiu, że odwadniamy nasz organizm. Wtedy pojawią się bóle głowy, spadek koncentracji, gorszy nastrój, nasz organizm jest mniej wydolny, dochodzi do tego zmęczenie, senności itp.

Najważniejszą rzeczą do jakiej nie możemy dopuścić to jest uczucia pragnienia Pojawia się ono przy już dosyć wysokim niedoborze wody w naszym organizmie. Najlepszą rzeczą jaką możemy zrobić to wyrobić sobie nawyk picia wody w ciągu dnia. Jak to zrobić:

•  wyrobić nawyk posiadania wody zawsze przy sobie
•  dzbanek z wodą na biurku
•  budzik w telefonie co pół godziny z przypomnieniem o piciu wody
•  oznaczanie flamastrem na butelce ilości wypitej wody
•  specjalne aplikacje na telefon
•  i wreszcie gdy nie lubisz samej wody, dorzuć do niej: cytrynę, ogórka, miętę, imbir itp
  

Ile człowiek powinien pić wody?

Nie ma recepty na to jak dużo każdy z nas powinien wypić wody w ciągu dnia. Wszystko to zależy od aktywności fizycznej, masy ciała, płci, stanu fizjologicznego (kobiety w ciąży i mamy karmiące powinny pić więcej), wieku, temperatury zewnętrznej itp. Lecz uśredniając ( nie jest to zalecenie, lecz przyjęcie na potrzeby artykułu normy to dla kobiet ok 2litry dziennie, a dla mężczyzn ok 2,5 litra). Jest dostępny także przelicznik na każdy 1kg masy ciała < = > 30ml wody na dobę.

Ja na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że będąc w gabinecie i zabiegując klientów, często zdarzało mi się zapominać o piciu wody. Przez co mój organizm szybko tracił swój wigor, miałem po prostu mniej energii, a na drugi dzień występowały bóle głowy. Od czasu gdy pije regularnie wodę, po każdym zabiegu 2-3 kubki, jest dużo lepiej. Oczywiście nie możemy zapominać o innych rzeczach jak ruch odżywianie, środowisko w jakim śpimy.

No właśnie odnośnie snu przecież śpiąc także tracimy wodę, dlatego eksperci zalecają aby przed spaniem i zaraz po wstaniu uzupełnić płyny.

Ile powinno się pić wody - grafika canva.com

Jak prawidłowo nawadniać organizm?

- Miej zawsze wodę w zasięgu ręki

- Popijaj wodę małymi ilościami

- Nie zapominaj o wodzie przed i po śnie

- wysiłek fizyczny = większe zapotrzebowanie

Jak sprawdzić czy jesteś wystarczająco nawodniony?

Odpowiedź w tej kwestii jest dość banalna. I proszę się teraz nie śmiać. Ale wystarczy pójść do toalety i po prostu się wysikać. Czyli istotną kwestią jest obserwowanie własnego moczu. Jeżeli ma jasnosłomkowy odcień, oznacza to że jesteśmy dobrze nawodnieni. Im kolor moczu jest ciemniejszy tym gorzej czyli oznacza to, że pijamy za mało wody.

Woda lecznicza 

Też tak macie, że jeżeli nie wypróbujecie czegoś na na sobie i nie poczujecie efektów to nigdy nie uwierzycie, że to coś może działać?!

Tak samo było z nami. Czytaliśmy o cudownym działaniu wody siarczkowej i radonowej. Lecz dopóki nie przetestowaliśmy działania na sobie, zazwyczaj lekko się uśmiechaliśmy, gdy ktoś pisał albo opowiadał o działaniu wody siarczkowej.

Do czasu gdy u Justyny zaczęły występować zmiany skórne na dłoniach. Z racji tego, że wykonujemy bardzo dużo zabiegów dla ludzi to jest masaże, peelingi, terapie. nasze dłonie narażone są na częsty kontakt ze środkami dezynfekującymi, myjącymi itp. Justyna miała problem z regeneracją naskórka na dłoniach, wtedy postanowiliśmy wytestować kąpiele siarczkowe i radonowe. Okazało się że po 10 zabiegach nastąpiła zmiana. A dopiero po upływie 2-4 tygodni okazało się, że skóra zregenerowała się totalnie. 

Woda wpływ na organizm
(grafika - canva.com)

Czy woda, kąpiele siarczkowe działają?

Na to pytanie, możemy zdecydowanie odpowiedzieć TAK. Od tamtej pory staramy się regularnie korzystać 1 lub 2 razy w roku z takiego przywileju i zażywamy kąpieli siarczkowych oraz radonowych. 

Gdzie można skorzystać z kąpieli siarczkowych i radonowych?

My osobiście polecamy Świeradów Zdrój. Górska okolica, czyste powietrze, zabytki, fajne trasy spacerowe po prostu fajne miejsce na urlop. Natomiast jeżeli będziecie szukali: pokoju, apartamentu, kwatery to zapraszamy do nas www.bialyplotek.pl >  agroturystyka z wyżywieniem > Góry Izerskie zapraszają. Pozwoliłem sobie umieścić naszą agroturystykę może skorzystacie kiedyś😅😉

Woda Siarczkowa - działanie i właściwości

- przeciwzapalne

- bakteriobójczo

- działa pozytywnie na układ immunologiczny

- może wspomóc odbudowę chrząstki stawowej

- choroby narządu ruchu

- dysfunkcje układu krążenia ( np. hamują powstawanie żylaków)

- jest niezbędnym budulcem białek > kolagen, kreatyny > pozytywny wpływ na skórę

Woda radonowa - działanie i właściwości

- przeciwbólowe

- wspomagają gruczoły wewnętrznego wydzielania - kory nadnerczy

- wzrost odporności

- działa łagodząco na choroby reumatyczne

- wzrost czerwonych ciałek i hemoglobiny we krwi

Przed korzystaniem z kuracji najlepiej zasięgnąć porady u lekarza rodzinnego.

Zimne kąpiele - kąpiele w zimnej wodzie działanie

Kąpiele w zimnej wodzie, każdy wie, że działają pozytywnie na nasz organizm, lecz prawie każdy z nas wybiera przekręcenie kurka w lewą ( ciepłą) stronę.

Dlaczego warto to zmienić, dlaczego warto kąpać się w zimnej wodzie?

1. Wzmocnienie układu odpornościowego - tutaj w tym punkcie chciałbym od razu omówić pewną kwestię. Zimne kąpiele nie spowodują, że przestaniecie chorować, lecz przebieg choroby będzie łagodniejszy i szybciej dojdziesz do pełnego zdrowia
2. Lepsza regeneracja mięśni - w tym temacie są badania, które wzajemnie się wykluczają. Tzn. dla osób chcących zbudować dużą masę mięśniową zimne kąpiele nie są mocno zalecane. Inne z kolei badania dowodzą, że ciało po treningu, które zostanie schłodzone, wraca szybciej do tętna spoczynkowego. Ja osobiście zauważyłem, że mniej "zakwaszam mięśnie" po treningu
3. Badania wykazały, że woda w postaci zimnego prysznica wpływa znacząco na zredukowanie tkanki tłuszczowej. Głównie poprzez przyspieszenie pracy metabolizmu i polepszenie ukrwienia, a poprzez to szybszy przepływ krwi i limfy oraz odtransportowanie szkodliwych substancji nagromadzonych w organizmie.
4. Poprawa kondycji skóry i włosów
5. W czasopiśmie "Medical Hypothesis" opublikowano naukowe badania, że zimne kąpiele obniżają ilość insuliny we krwi oraz wzrasta odporność na zimno ( źródło - focus.pl )
6. Zimna woda wpływa na podniesienie poziomu noradrenaliny i dopaminy ( neuroprzekaźniki) oraz na obniżenie kortyzolu ( hormon stresu) - (źródło - ironacademy.pl - "dlaczego zimne kąpiele są super")
7. Krótkotrwała ekspozycja na zimno, obniża poziom kwasu moczowego oraz podnosi poziom glutationu ( ważny antyoksydant) - (źródło - ironacademy.pl - "dlaczego zimne kąpiele są super")

Pamiętajmy o najważniejszej rzeczy - skonsultuj się ze swoim lekarzem czy twój organizm jest gotowy na zimne kąpiele, z jednej strony niesie ze sobą wiele korzyści ale też zagrożeń.

Ja osobiście korzystam z zimnych pryszniców. Zaczynam od nóg i rąk i tak zmierzam w kierunku do sercowym. I faktycznie mogę powiedzieć, że po takiej kąpieli jest eksplozja w organizmie. Człowiek jest bardziej energiczny, wesoły. Po treningu rzadziej zauważam bóle mięśni, oraz odporność wskoczyła na wyższy poziom. Lecz przyznaje z ręką na sercu, że czasami ciężko się przemóc i robić to regularnie, dzięki temu ćwiczycie również swoją psychikę.

agroturystyka nad jeziorem

Wypoczynek nad jeziorem - wodą - Biały Płotek Agroturystyka

Zauważyliście może jak każdy z nas myśląc o urlopie myśli o jeziorze, morzu, czyli ogólnie tam gdzie jest woda. 

Pracując w hotelu w górach zauważyłem jak ludzie z miłą chęcią wybierają się nad małe jeziorko aby pospacerować. 

Zalety:

• Przyjazny mikroklimat
• Różnorodność natury, a poprzez to obecność takich substancji jak fitoncydy, jeśli naturalnie wkoło mamy las
• Szum wody uspokaja, wpływa kojąco na układ nerwowy, przeciwdziała stresowi
• Możliwość zróżnicowania aktywności ruchowych np. pływanie, łowienie ryb, kajaki, łódki etc.
• W okolicach zbiorników wodnych w lecie temperatura jest niższa

Ja osobiście z Justyną z chęcią wybieramy miejsca gdzie można pospacerować, najchętniej w okolicy jezior lub morza lecz nie gardzimy górami bo akurat to jest nasza pasja.

Informacje opublikowane na blogu bialy-plotek mają charakter informacyjny i hobbystyczny, nie mają charakteru diagnostycznego i nie służą do samoleczenia oraz nie są do tego zachętą

Gospodarze - 
Biały Płotek agroturystyka

Pozdrawiamy

Justyna i Krzysztof

email: bialyplotek.kaluzna@gmail.com

www.bialyplotek.pl